سیگار کشیدن به یک مشکل روش زندگی امروزه تبدیل شده است و به مشکلات جدی سلامتی منجر خواهد شد. بیایید با هم دلیل مضر بودن سیگار کشیدن را بیابیم.

اگر دائما” به ترک سیگار فکر می کنید و قصد دارید سیگار کشیدن را ترک کنید با استفاده از این روشهای ساده ، قدم اول را بردارید.
یک تاریخ مشخص برای ترک تعیین کنید :

اولین قدم این است که یک تاریخ تعیین کنید و از آن تاریخ به بعد سیگار کشیدن را کنار بگذارید . بعضی از افراد یک مناسبت خاص را برای اینکار انتخاب می کنند مثل روز اول سال نو و یا سالگرد تولد فرزندان . وقتی تصمیم گرفتید که سیگار را ترک کنید بلافاصله یک تاریخ تعیین کنید و سعی کنید این تاریخ زیاد دور نباشد. به این ترتیب انگیزه بالای شما با گذر زمان از بین نمی رود و شما می توانید با این انگیزه برنامه ترک سیگارتان را عملی کنید.
به دیگران بگویید:

به خانواده ، دوستان و همکاران خود بگویید که قصد دارید سیگار را ترک کنید . اینکار باعث می شود که اطرافیان شما هم در اینکار از شما حمایت و پشتیبانی کنند . وقتی آدمهایی که دوستاشان دارید و برای شما اهمیت دارند ، شما را حمایت و تشویق می کنند ، مبارزه با هوس ها و چالش هایی که در این راه پیش روی شماست برایتان آسانتر می شود. یکی دیگر از مزایای گفتن این تصمیم به دیگران این است که افرادی که خودشان تجربه چنین کاری را داشته اند می توانند شما را راهنمایی کنند.
مشکلات و چالش ها را از قبل پیش بینی کنید :

ترک سیگار کار بسیار سختی است. بنا براین مشکلات و چالش هایی را که ممکن است در طول مدت ترک سیگار با آنها مواجه شوید را پیش بینی کنید و برای رفع آنها راه حلی مناسب پیدا کنید.برای مثال اگرعادت دارید همیشه بعد از نهار سیگار بکشید ، سعی کنید از این به بعد ، بعد از نهار پیاده روی کنید تا یک عادت و الگوی جدید برای خودتان بوجود بیاورید.
وسوسه ها را از خود دور کنید :

یک قدم مهم در از بین بردن وسوسه این است که سیگار و فرآورده های دیگر تنباکو را از خانه ، ماشین و محل کارتان دور کنید. مطمئن شوید که همه جا کاملا” پاکسازی شده و هیچ سیگاری در جایی پنهان نشده است.
با پزشکتان صحبت کنید:

با پزشکتان صحبت کنید و برای اینکار از او کمک بگیرید . شما اولین نفری نیستید که برای ترک سیگار از پزشک کمک می گیرید بنا براین پزشکان تجربیات زیادی در این زمینه دارند که می تواند برای شما مفید باشد. پزشک می تواند توصیه های مفیدی درباره ترک سیگار در اختیار شما قرار بدهد و یا حتی برای کمتر کردن وسوسه و میل و رغبت شما به کشیدن سیگار یک داروی مناسب تجویز کند.

در حدود 43 میلیون بزرگسال آمریكایی سیگاری هستند و بیش از 16 میلیون شهروند این كشور از بیماری های ناشی از این عادت مضر رنج می برند.

به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، یافته های تازه دانشمندان دانشگاه منچستر نشان می دهند، خطر كاهش شدید قدرت شنوایی، سیگاری ها و سیگاری های غیر فعال را تهدید می كند.

دكتر پیرس داوس و همكاران اش در مركز ارتباطات انسانی دانشگاه منچستر، بر روی بیش از 164 هزار زن و مرد 40 تا 69 ساله كه بخشی از بانك بیولوژ‍ی بریتانیا بودند و بین سال های 2007 تا 2010 در پروژهای مختلف پزشكی مشاركت كرده بودند را مطالعه كردند.

دانشمندان پیش بینی كردند، قدرت شنوایی سیگاری ها در مقایسه با غیر سیگاری ها و سیگاری های غیر فعال 15 درصد كاهش می یابد، در حالی كه قدرت شنوایی سیگاری های غیر فعال در مقایسه با غیر سیگاری ها 28 درصد كاهش یافته است.

محققان دریافتند، افرادی كه بیش از دو پاكت سیگار در هفته دود می كنند بیش از سایرین در معرض از دست دادن شنوایی قرار دارند.

پژوهشگران اعلام كردند، با تغییر روش زندگی،‌ ترك كردن سیگار و ... احتمال از دست دادن شنوایی كاهش می یابد.

متخصصان، هنوز علت از دست دادن قدرت شنوایی سیگاری ها و سیگاری های غیر فعال را كشف نكرده اند، اما ابتلاء اكثریت قریب به اتفاق سیگاری ها به بیماری قلبی، نقش اساسی در كاهش قدرت شنوایی آنها بازی می كند.

دكتر داوس گفت:" به احتمال زیاد، سموم موجود در دود سیگار و ابتلا به بیماری قلبی كه سبب ایجاد اختلال در جریان خون مغز می شوند، ‌قدرت شنوایی را كاهش می دهند.
 

بر اساس اعلام مرکز ژئوفیزیک دانشگاه تهران .


لحظه تحویل سال 1394 هجری خورشیدی در

ساعت 02/07/02 بامدادبه وقت ایران

و

ساعت 22/45/10 شب به وقت ساعت جهانی

( UTC /GMT ) روز جمعه 29 اسفندماه 1393 مطابق با 29 جمادی الاول 1436 و 20 مارس 2015

سال 1394 هجری خورشیدی برابر است با :

سالهای14094 اهورایی

✲ ☫ ✲

7037  آریایی

✲ ☫✲

6765/66 آشوری

✲ ☫✲

5775/76 عبری

✲ ☫✲

3753 زرتشتی

✲ ☫✲

2574هخامنشی (شاهنشاهی)

✲  ☫✲

2015/16میلادی

✲ ☫ ✲

1436/37هجری قمری

برای دیدن تعداد تعطیلات به ادامه مطلب مراجعه کنید

گام اول: هميشه ابروها را به سوي بالا شانه كرده و مرتب كنيد تا به طورطبيعي به شكلي قوس دار در بيايند.

گام دوم : مراقب شكل ابرو باشيد. ابروها بايد از بالاي مجراي اشكي شروع و در بالاترين نقطه پشت چشم تيز شده و در گوشه بيروني چشم پايان يابند. بسياري از خانم ها اشتباه كرده و مو ها? اين قسمت از ابروها را بر مي دارند ولي اين كار باعث مي شود كه ابروها اريب شده و شما هميشه به نظر عصباني و اخمو بياييد.

گام سوم : پوست خود را آماده نماييد. يك تكه پنبه را به تقويت كننده يا منقبض كننده پوست آغشته كرده و به روي ابروها بماليد.

گام چهارم: يك مداد را روي خط خارجي ابرو نگه داشته و ببينيد دركجا نقطه اوج ابرو واقع مي شود . از نقطه كمان ابرو تا انتهاي آن ، ابروي شما بايد يا صاف و يا كمي قوس دار برداشته شود. البته اين قسمت بستگي به سليقه خود شما دارد.

گام پنجم: موچين را با زاويه 45 درجه نگه داشته و سپس موهاي زير خط ابروها را برداريد. ابروها را در جهت رشد موها بيرون بكشيد. سعي كنيد از فرم طبيعي ابروي خود تبعيت نماييد نه از تمايلات خود زيرا ابروها? شما در فرم طبيعي زيباتر هستند.

گام ششم: نواحي كم پشت ابرو كه خالي به نظر مي رسد را با يك مداد تيزشده ابرو پر كنيد. مداد را خيلي كم رنگ و سطحي بر روي ابرو بكشيد با حركات سريع روي موهاي ابرو حركت دهيد. پودر ابرو ظاهري طبيعي تر به ابروهاي شما مي دهد. با استفاده از برس ابرو پودرهاي روي ابرو را پاك كنيد. اگر در كار برداشتن ابرو بي تجربه هستيد از ژل هاي رنگي ابرو نيز مي توانيد استفاده كنيد. روي ابروها را با اين ژل با حركات بالا و پايين بپوشانيد. ژلهاي اضافي را از روي ابرو پاك كنيد و به ابروها شكل دلخواه را بدهيد و بگذاريد تا خشك شوند.

ناخن يكى از ضمايم پوستى است كه نقش مهمى را در كارهاى دست و زيبايى آن ايفا مى كند، لذا از گذشته هاى دور هميشه زنان سعى مى كردند ناخن هاى خود را زيباتر جلوه دهند و تغييرات مختلفى را از نظر رنگ، فرم و شكل به آنها بدهند؛ همچنين براى برطرف كردن بيماري هاى مختلف ناخن و به طور كلى براى زيبا كردن و تغيير شكل دادن ظاهر ناخن كارهاى متعددى انجام مى دادند.

يكى از روش هايى كه زنان براى زيبا كردن ناخن هاى خود به كار مى برند، استفاده از ناخن هاى مصنوعى يا موادى است كه سطح يا شكل ناخن را به فرم دلخواه در آورد، هرچند تحقيقات در سال هاى اخير روشن كرده است استفاده از اينگونه ناخن ها و حتى كاشت آنها مى تواند باعث بروز عوارضى براى اين افراد شود.

بهترين روش براى جدا كردن ناخن هاى مصنوعى استفاده از آب ولرم است كه در اين حالت ناخن ها خود به خود جدا مى شوند؛ خانم ها مى توانند براى بهبودى عوارض چسب ناخن از كرم هاى مرطوب كننده مانند «اوسرين» استفاده نمايند

بقیه در ادامه مطلب

فواید شیر مادر برای نوزاد:

بهترین غذا برای کودک که همیشه آماده، تازه و در دسترس است.

- از یبوست نوزاد جلوگیری می کند.

- کودک را از ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت دوران کودکی، محافظت می کند.

- اگر سابقه ابتلا به آلرژی در خانواده کودک وجود داشته باشد، مصونیت در برابر آلرژی را در کودک افزایش می دهد.

- ممکن است، ابتلاء به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد یا سندرم مرگ گهواره1 را کاهش دهد.

- باعث تکامل رشد آرواره و دندان کودک می شود.

- به تکامل بهتر مغز کودک کمک می کند.


فواید شیردهی برای مادر:


- نزدیکی با کودک و لمس او در هنگام شیر دادن، باعث می شود رحم مادر بعد از زایمان به اندازه طبیعی خود برگردد.
- خونریزی بعد از زایمان را کاهش می دهد.

- ابتلاء به سرطان سینه و تخمدان را در مادر کاهش می دهد.

- باعث تقویت استخوان های مادر می شود.

- چربی اضافی را که در طی بارداری در بدن مادر ذخیره شده، از بین می برد.

- باعث صرفه جویی در هزینه ها می شود، زیرا غذاهای آماده گران هستند.

- باعث صرفه جویی در زمان می شود، زیرا آماده کردن شیر خشک و شیشه وقت زیادی می برد.

- مثل قوطی های شیر خشک دارای باقیمانده زائد نیست که نیازی به دفع زباله داشته باشد.

تاثیر سیگار بر سلامتی دندان

همگی از مضرات سیگار در بروز ناراحتی های ریوی، تنفسی، معده ای و بروز انواع و اقسام سرطانهای این نواحی اطلاع داریم.

دود سیگار و همچنین مواد شیمیائی موجود در آن به همراه درجه حرارت بالای آن عامل مسبب بسیاری از این ناراحتی ها و مشکلات است. سیگار علاوه بر تاثیرات بسیاری که بر سقف دهان که محل دود سیگار است میگذارد و روی دندانها هم آثار مخرب دارد. پوسیدگی دندان، جمع شدن جرم روی دندانها و بیماریهای لثه به میزان زیادی ناشی از رژیم های غذایی حاوی مواد قندی زیاد و عدم رعایت بهداشت کامل دهان و دندان است، ولی بیماریهای لثه و بافتهای لثه اطراف دندان در افراد سیگاری به مراتب جدی تر از افراد غیر سیگاری است.

هنگامی که دود سیگار با فشار به بیرون رانده میشود ذرات میکروسکوپی مواد خارجی، درون غشای ظریف دهان و لثه نفوذ میکند و در آنجا جمع میشود،

این تجمع سبب تورم و التهاب لثه و دیر یا زود به حفره استخوانی جایگاه قرارگیری دندان ها آسیب میرساند و به تدریج لثه تحلیل میرود و دندانها لق و حساس میشوند و پوسیدگی هم در آنها بروز میکند، اگر زخم بافت لثه و تخریب آنها رخ دهد بیمار ناچار به کشیدن دندان میشود. دندانهای افراد سیگاری معمولا ترک های بسیاری دارند که به خاطر دمای بالای سیگار و بعد استفاده از مایعات خنک است که اختلاف این دو دما باعث ایجاد ترک بر دندان میشود و در این ترک ها تجمعات میکروب و رنگدانه بیشتر صورت میگیرد و راهی برای ورود میکروب به داخل دندان و ناراحتی های بعدی میشود.

شادابی مو میتواند یکی از نشانه های سلامتی باشد

موی با نشاط و درخشان نشان دهنده بدنی سالم است حتی در بسیاری از موارد پزشکان شرایط مو را به عنوان علایم وملاک برای شرایط دیگر تلقی میکنند. برای نمونه ریشه مو میتواند نشان از کم خونی بوده و موی نازک و کم پشت نشانه کمبود مواد معدنی و ویتامین میباشد.

متاسفانه اغلب تصور میشود بهترین راه برای زیبا نگه داشتن مو استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی گران قیمت است ولی در واقع این مهم در گرو تغذیه مناسب و کافی میباشد در نتیجه اهمیت رژیم غذایی را درحفظ سلامتی بدن به خصوص مو را نمیتوان نا دیده گرفت. مو ترکیبی از کراتین سفت است که در آن یک پروتئین خاص برای برقراری طول الاستینی (کشسانی) ومقاومت نسبی مو در مقابل آسیب های شیمیائی وجود دارد.

ساقه مو زنده ی دینامیک(حرکتی) بنام فولیکول اسمت . هنگامیکه تغذیه فولیکول مو بطورکامل باشد موی سالم ایجاد میگردد ولی هنگام تغذیه نا سالم این بخش از سلولهای این ناحیه دچار سوء تغذیه شده و به تدریج میمیرند یا وظیفه خود را به خوبی انجام نمیدهننندو در نتیجه ریزش مووطاسی آغاز میگردد

بقیه مطلب در ادامه مطلب

درمان‌ های زانو درد

زانو درد مشکلی است که اغلب به دلیل فرسودگی زانو ایجاد می‌شود. این ناراحتی در هر فردی از سالخورده، تا میان‌سال و کودکان ممکن است دیده ‌شود. البته زنان بیش از مردان مستعد ابتلا به این مشکل هستند. 

ناحیه‌ی درد زانو متغیر است. منشاء درد زانو می‌تواند از هر یک از استخوان‌هایی که در زانو به هم می‌رسند ( استخوان ران، درشت نی و نازک نی) ، یا از کشک زانو،  رباط‌ها ، یا غضروف‌ها باشد. درد ممکن است منطقه‌ای باشد یا در کل زانو پخش شود. شدت درد نیز از کم تا بسیار شدید تغییر می‌کند.

علت درد زانو ممکن است مربوط به ضعف استخوان‌بندی، یا فرسودگی ناشی از کهولت باشد. دلایل دیگر عبارتند از شکستگی، جراحات عضلانی یا غضروفی، دررفتگی زانو ، آرتروز، لوپوس و بیماری‌های مزمن دیگر باشد.علاوه بر درد ممکن است خشکی زانو، ورم قابل‌توجه، قرمزی و التهاب، بیحسی در پا و مشکل در ایستادن یا راه رفتن وجود داشته باشد. 

البته نباید اجازه دهید که این درد شما را از انجام کارهای موردعلاقه‌تان بازدارد. شما با روش‌هایی بسیار آسان و ساده در منزل می‌توانید درد زانو را کاهش دهید. این درمان‌ها بیشتر برای دردهای متوسط مناسب است که در اثر زیاد کار کشیدن از زانو، کم تحرکی آن یا بکارگیری نامناسب ایجاد می‌شود. البته برای کاهش درد ناشی از فرسودگی یا آرتروز نیز مفید است. 

 بقیه حرفمون با راه حل ها در ادامه مطلب

اگر شما تصویر سی‌تی‌اسکن استخوان ران پای خودتان را ببینید، متوجه می‌شوید استخوان ران‌ها ما کمتر از ساختاری استخوانی انباشته شده که به نام ساختار اسفنجی شناخته می‌شود و باعث می‌شود استخوان‌های ما سبک‌تر و البته شکننده‌تر باشند و بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار بگیریم.

اما به نظر نمی‌رسد استخوان‌های ضعیف‌تر و شکننده‌تر راهبرد فرگشتی مناسبی باشند، پس این اتفاق چرا رخ‌داده است؟

یک پژوهش استخوان‌های یکی از قدیمی‌ترین گونه‌های انسان‌ریخت‌ها یا Australopithecus africanus (آسترالوپیتکوس آفریکانوس)، نئاندرتال‌ها، انسان‌های هوشمند اولیه (early Homo sapiens)و انسان‌های مدرن امروزی را باهم مقایسه کرده است.

این مقایسه نشان داده که همه موارد مورد مقایسه حتی انسان‌های مدرن اولیه، استخوان‌های چگال‌تری نسبت به انسان امروزی دارند. محقق ارشد این مقاله عامل کلیدی در تغییر چگالی و بافت استخوان انسان مدرن را سبک زندگی ساکن و کم‌تحرک انسان امروزی می‌داند.

استخوان ضعیف‌تر هزینه‌ای است که ما به خاطر دست کشیدن از ساعت‌ها تعقیب و گریز و جست‌وجو برای به دست آوردن غذا پرداخته‌ایم.

پژوهش دیگری هم با مقایسه استخوان مفصل ران گونه‌های شکارچی-گرد آور اولیه و کشاورزان اولیه، این نظریه را تایید می‌کند.

این بررسی نشان داده گونه‌های اولیه جنس Homo حتی انسان‌های هوشمند اولیه که شیوه زندگی‌شان برمبنای شکار و گردآوری غذا بوده، استخوان مفصل رانی به قدرتمندی انواع میمون‌ها دارند.

درحالی‌که تأثیر یکجانشینی حتی در کشاورزان اولیه هم دیده می‌شود و آنها استخوان‌های کم‌چگالی تری دارند.

این مقاله نتیجه‌گیری کرده است که عدم ورزش شدید باعث به وجود آمدن استخوان‌های سبک‌تر و ضعیف‌تر می‌شود.